Regelbunden träning kan vara lika effektivt som läkemedel mot depression, enligt ny studie publicerad i september/oktobernumret av Psychosomatic Medicine.

De flesta känner att träning är nyttigt, att den håller oss friska fysiskt och vi mår bättre psykiskt. Nu har det kommit forskning att träning kan vara minst lika effektivt som medicin mot depression.

I en studie med 156 medelålders eller äldre män och kvinnor med återkommande depressioner, jämförde man tre olika behandlingsmetoder. Den första gruppen ordinerades bara träning. I den andra gruppen kombinerades träning med läkemedelsbehandling, medan deltagarna i den tredje gruppen endast fick antidepressiv medicin (Zoloft).

Efter knappt fyra månader hade depressionssymtomen minskat lika mycket i samtliga tre grupper. Vid en uppföljning sex månader senare kunde forskarna emellertid se att den grupp som hade den lägsta återfallsfrekvensen var träningsgruppen. I träningsgruppen var det bara nio procents återfall i depression jämfört med 30 procent i de båda andra grupperna.

Studien visar att träning kan vara lika effektivt som medicin vid behandling av depression och att en bibehållen träningsfrekvens minskar risken markant för att drabbas av återfall.